おはようございます😊
１２月の下旬から
食事摂取量の管理を初めて
１ヶ月
アプリへの記入は面倒ですが
慣れてきて
管理がしやすくなってきました💕
難しいのが
タンパク質の摂取
お肉は食べたい量を
好きなように食べていると
すぐ
カロリーオーバーになってしまうので
お肉はお楽しみと考えて
少量にして
高タンパク低カロリーな
大豆製品を
よく食べるようになりました😋
満腹感には
具沢山のスープがベスト
自分の好みも
そうはいってもね…
おやつタイムも大事なので
おやつの定期便
「スナックミー」は
ありがたい存在です❤️
今月のスナックミーは
こんな内容
野菜カリカリスティック
玄米揚げ
さつまいもチップス
ひとくち揚げ明太バター
メープルシナモンミックス
ロイヤルミルクティークッキー
メープルミックスナッツ
スイートポテトクッキー
登録している好みに沿って
メーカーが選んでくれているので
「お❤️、そんなおやつ
「うーんあまり気分が上がらない」も
ある（笑）
だけどなぜか
「あまり気分が上がらないタイプ」が
「え〜この味好きかも😍」
だったりするので
新しい自分を発見できたりしています😊
さて、
順調に食事管理ができているってことは…
体重減ってる？
と、皆様お思いでしょう
（興味ない？）
減っています１ヶ月で
１キロちょっと減
目標は減らすことよりも
『管理できるようになること』なので
長く続けられるように
ゆる〜く自分と対話しながら
食生活を楽しんでいこうと思います❤️
スナックミー
気になる方は
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↓
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＜お知らせ＞
感染症対策を行いながら
ゆるゆるとレッスンを再開しております❤️
具体的なお日にちは変更も承りますので「仮予約」でも大丈夫です。
ご紹介者様のいらっしゃらない
新規の生徒様は
まずは「Zoom」体験レッスンをお申し込みください😊
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