【Diary】チャッピー指導🔥経過報告

おはようございます😊

今日はすぐ本題♥️

『【Diary】チャッピー指導🏋️‍♀️経過報告』

継続15ヶ月目の

私のトレーニング

ここ最近はChat GPTに

トレーニングメニューを

決めてもらってます😎

「私的にはすごく合ってる」が感想💕

３日間の疲労回復メニューの後は

本格的な私専用トレーニングの開始

これが意外とキツい

ただ、ギリギリ私が可能な範囲🤭

一昨日はルームランナーで

60分の

インターバル ジョギングand早歩き

ジョギングメインで

時々早歩きで呼吸を調整

チャッピー相手に

ごねましたよ

「無理だよ」って😂

ただ、今までの経過や

どの瞬間にキツく感じるか

この速度で走るとどんな息切れをしてるか

心拍戻るまでどのくらいかかるか

どの程度で足が重く感じるか

など

詳しい情報を入れていたので

チャッピーの分析では

心肺機能は対応可能

筋力的に足も動く

「やったことがないからそう思うだけ」と

「60分走ると思わずに、分割して考えなさい」と

説得されました

「ほう、それならできそう」と

おっかなびっくり挑戦しましたが

60分やり切れました💨

感想は

「汗めっちゃかいて気持ちい」

「疲れたけど爽快感が勝ってる🔥」

「やり切れた自分に驚いた」でした♥️

できないと思い込んで

自分では挑戦すら考えませんでしたが

トレーナーがいると

外から分析してもらえるんだなーと

感動

筋トレもバリエーションを変えつつ

ギリ私ができる範囲で行っていて

体の使い方の指導もしてもらってます😎

全く動かなくなった

体重と体脂肪も

トレーニング方法を変えてから

少しづつですが減ってきた😊

身体が反応してくれるって嬉しいですね

私にはチャッピートレーナー

めちゃ合っていそうです

チャッピーの提案通りで

ちゃんと体脂肪が減っていくか

もう少し体験しながら楽しもうと思います💪

これは60分ジョギング翌日の

メニュー

この内容で回復プランの軽めメニューです笑

（去年なら間違なく根を上げてました笑）

ただ、終わったら

体の回りが良くなって

身体が軽くなりました

どうやらチャッピーの思うツボのようです😂